mega 3

[...] ostatni. http://img210.imageshack.us/img210/3189/dieta20130213.png Nie wiem jak ja tyle zmieściłem w ten postny dzień. :)) _____________________________ Antek trening jest mega mega i jeszcze raz mega. Takiego kopa w dvpe za przeproszeniem dawno nie dostałem. Byłem mokry po treningu, i całe dłonie mi się trzęsły. Ale suma sumaru banan był na [...]

[...] pracowniczym. Wziąłem udział w 2 konkurencjach strongman i 1 miejsca przegrałem za każdym razem o mały włos. Do tego żarło – pizza pieczona na bieżąco, gofry, barbeque – mega smaczne! /SFD/2019/7/29/361beee30ad64392931f3244606b9e1d.jpg /SFD/2019/7/29/875bebce9d324d478b5aba0291cfe03c.jpg Następnego dnia byłem w Wawie na chrzcinach. Fajne [...]

[...] odchylał na nich itd. Ale sędzia był wyjątkowo wyrozumiały dla Alego - Muhammad nie walczył czysto... Afrykański klimat. Otwarty stadion a klimat był specyficzny. Gorąco, mega wilgotno, tropik. Kogo taka pogoda faworyzuje? Gościa który nie potrafi rozkładać sił, który wali i wali jak głup osiłek, który jest przyzwyczajony do krótkich walk i [...]

[...] mięsa, 3jaja, 100g twaróg, 100g ryż, 400g ziemniaki, 100g płatków, olej, warzywa. Suple : UNS TCM 10g, UNS BCAA 12.5g, witaminy 3x kaps, glukozamina 1 kaps, białko 40g Podsumowanie : Nogi już powoli wracają siłowo choć sporo brakuje, mega szybka zadyszka i odcięcie tlenu :-O Dzisiaj mega potliwość, łapie jakaś choroba trzeba witamin się nażreć!

[...] Przyznaje że leniłem się całą majówke ;) Pojadłem , spędziłem troche czasu ze znajomymi, nie liczyłem kazdej kcal :D Od dzisiaj wracam do świata żywych i zaczynam robić mega forme. Dziś żeby się coś poruszać zrobiłem 15min interwałów na skakance mocno. Dieta dzisiaj bardzo malo kcal zeby wyrównać nadmiary z poprzednich dni :D Będe teraz [...]

[...] bez problemów, więc chyba nadchodzi czas, jeszcze przysiady muszę sprawdzić Nie wiem co wasze mądre książki/artykuły o tym sądzą, ale przerwa od treningów wywołała u mnie mega moc. Zarówno klasyczne WL jak i wąsko szło jakby na patyku nic nie było. W Grudniu przed finałowym podejściem konkursowym, też zrobię tydzień przerwy. Ps. uprzedzając [...]

[...] ekscesów, a na koniec dwójeczki - uginania na maszynie + nordic curl + RDL (100kg x 10 reps w 4 seriach :-)) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed cardio: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina [...]

[...] Dawno nie miałem aż takich chęci na trening nóg jak dziś! 8-) Chyba dlatego, że przeziębienie odpuszcza i siły wracają, co widać po progresie we froncikach |-) Motywacja mega, mogłem tam siedzieć i nie wychodzić, mimo, że ledwo stałem, bo tak się telepały te patyki |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina [...]

[...] wchodziły aż miło. Na koniec konkretnie nadrobiłem brzuch - wznosy, allachy, maszyna, ab roller no i to by było na tyle. Czucie mięśniowe niesamowite, klamoty duże, więc mega jestem zadowolony, dość dawno nie miałem tak dobrego pulla ;-D Ta szamka potreningowa zasłużona. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: Dziś apetyt mega marny, jak to po odwodnieniu, więc z [...]

[...] tego ćwiczenia. Stoi się, wypychamy maksymalnie do przody klatkę, ściągamy łopatkę i w trakcie ruchu nawet o 1mm nie ruszamy łokci, a sztangę ciągniemy ok 1-2cm od ciała, mega "wchodzi" na bicki :D Suplementacja również trzymana w 100% Mega strzał w nogi - rano tabata, później przysiady, których dawno nie robiłem, a po siłówce 30min [...]

Wrażenia z treningu strone wczesniej, Tomq należy czytac wszystko mega intensywność, mega pobudzenie, latałem wręcz miedzy ciezarami, chęć wymiotów tren ułożony przeze mnie, po konsultacji z Pepo i Dorą

[...] nie robiłam podejść do 16 kg, choć powinnam. Nic to. Nadrobimy. Moze i dobrze, jutro mam start z partyzanta w Biegu Mikołajowym. Pierwszy start od sierpnia. Nie liczę na mega wynik. Mieć będę to, co sobie wybiegałam:D Niemniej, start na początku przygotowań do sezonu da fajny obraz progresu na wiosnę. mam wąsy, mam brodę, mam czapkę i [...]

[...] dołożone 10kg względem poprzedniego treningu. Poszło dość fajnie szczególnie, że starałem się schodzić bardzo nisko i dokładnie. Niestety kolana dalej doskwierają i jest to czasem mega uciążliwe. Dzisiaj zrobiłem zdjęcia na czczo do raportu więc wrzucę coś do wglądu. Waga 125,8kg. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/12/11101118_IMG_4783.JPG

[...] 4. MODLITEWNIK JEDNORĄCZ W POCZĄTKOWEJ POZYCJI RĘKA JEST NA ŁAWCE A SZTANGIELKA ZA ŁAWKĄ 24x5 30x5 34x5 38x5 (ost. 37,5x5) 24x20 (ost. 22,5x20) 5. ROTACJA Brak 1. Jestem mega szczęśliwy z tych 190 kg. W końcu jakoś to poszło. Zapas na 1 powtórzenie. 2. Nowy rekord w łydkach. Zakres malutki. 3. Tu wydarzyły się dziwne rzeczy. Miałem [...]

[...] mleka i twaróg na kolacę 3-4 razy w tygodniu), mój brzuch bardzo się poprawił i już po kilku dniach widziałam różnicę.Z tym, że u mnie to była raczej kwestia tego, że powodował wzdęcia, więc to jest pewnie kwestia indywidualna :) Btw, uwielbiam dzienniki ze zdjęciami, dodawaj ich jak najwięcej, bo wszystko u Ciebie wygląda mega smakowicie :D

[...] przypadku?? Twist - nie az tak jak na zdjeciu hehe ale poprzedni cyklbyl nawet udany (tcm+cee) wiec chwale sobie i wrocilem do takiego polaczenia slay-zebys wiedzial pompa mega -------------------------------------------------------------- koniec ******lenia czas na konkrety -------------------------------------------------------------- [...]

/SFD/Images/2015/10/8/2572e531876a40c79c0c4032168f8266.png Data 08.10.2015 - DT - High Carb Ciężko - tak mogę tylko opisać dzisiejszy dzień. Tzn wstałem mega głodny, nie wiem czemu. Przetrzymałem jakoś do 14, wpadła tylko kawa rozpuszczalna ze słodzikiem z rana. Później czekolada, nie jest to idealny posiłek prze treningiem ale to była chwila [...]

[...] - skosiłem się na gotowe pierogi z jagodami(z biedry) , szczerz porażka, nie dość że je przypaliłem troszke to smak średni a ciasto jak guma do żucia. Nie polecam... Trening mega, pompa weszła dobra, także jest git. Na filmikach tego tak nie widać, ale kable fajnie wyszły - albo to moja wyobraźnia. Jutro DNT będzie bankowo, choć nie ukrywam że [...]

[...] wczoraj. I szczerze to super sprawa, przy podciąganiu działa jako wspomagacz, bo nie zrobię 6 serii z cc . Łapy zrobiłem na gumie i teraz wiem co to palenie, pompa mega, fotkę cyknąłem bo sam siebie nie poznałem %-) Tym bardziej że końcem tygodnia to wyglądam jak flak, zero nabicia - sam fat + woda + dużo skóry. Ale dzisiaj jest kosa, [...]